Yoga para embarazadas

Yoga para embarazadas: Guía esencial

 

Practicar yoga durante el embarazo es un hábito muy saludable que recomendamos a toda mamá para su propio bienestar y el de su bebé.

En Yoguihotel, disponemos de hoteles para celebrar ese momento tan especial y único en la vida.

Estando embarazada puedes practicar yoga, tiene muchos beneficios y cero contradicciones.

 

 

Los beneficios del yoga durante el embarazo son:

 

– Mejora la circulación sanguínea
– Alivia el dolor de espalda
– Ayuda a aceptar y comprender todos los cambios físicos y emocionales que se producen durante los meses de embarazo
– Fomenta la relajación
– Mejora la flexibilidad
– Tonifica el cuerpo
– Enseña a controlar la respiración para el parto

 

 

Ejercicios para embarazadas. Asanas recomendadas:

 

 

 

  • Postura del guerrero 1, 2 y 3 :Fortalece brazos, cuello, hombros, músculos de la espalda,
    muslos, pantorrillas y tobillos.
  • Postura del triángulo: Fortalece brazos y espalda. Estira músculos del cuello y previene
    dolores de cabeza. También da flexibilidad a las caderas y a la columna vertebral.
  • Postura de media luna: Fortalece piernas, glúteos, abdomen y espalda. Mejora el
    equilibrio y la concentración.
  • Postura del árbol: Fortalece el interior de los muslos, las ingles, el pecho, los hombros,
    las pantorrillas, los tobillos y columna vertebral. Proporciona seguridad emocional.
  • Postura del ángulo o mariposa: Fortalece y flexibiliza las caderas, idóneo para el
    momento del parto. Estira la parte interior de los muslos, rodillas e ingles.
  • Postura del gato/vaca: Ambas posturas se complementan. Muy recomendables para
    estirar la columna vertebral.
  • Postura de la paloma: Aumenta el flujo de sangre hacia la parte baja de la espalda.
    Estira las caderas, muslos y zona pélvica.

 

 

Practica yoga estando embarazada, y refuerza el mágico vínculo que hay entre vosotros…

 

 

 

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