Yoga para embarazadas: Guía esencial

Practicar yoga durante el embarazo es un hábito muy saludable que recomendamos a toda mamá para su propio bienestar y el de su bebé.

En Yoguihotel, disponemos de hoteles para celebrar ese momento tan especial y único en la vida.

Estando embarazada puedes practicar yoga, tiene muchos beneficios y cero contradicciones.

Los beneficios del yoga durante el embarazo son:

– Mejora la circulación sanguínea
– Alivia el dolor de espalda
– Ayuda a aceptar y comprender todos los cambios físicos y emocionales que se producen durante los meses de embarazo
– Fomenta la relajación
– Mejora la flexibilidad
– Tonifica el cuerpo
– Enseña a controlar la respiración para el parto

Ejercicios para embarazadas. Asanas recomendadas:

• Postura del guerrero 1, 2 y 3 :Fortalece brazos, cuello, hombros, músculos de la espalda,
  muslos, pantorrillas y tobillos.

• Postura del triángulo: Fortalece brazos y espalda. Estira músculos del cuello y previene
  dolores de cabeza. También da flexibilidad a las caderas y a la columna vertebral.

• Postura de media luna: Fortalece piernas, glúteos, abdomen y espalda. Mejora el
  equilibrio y la concentración.

• Postura del árbol: Fortalece el interior de los muslos, las ingles, el pecho, los hombros,
  las pantorrillas, los tobillos y columna vertebral. Proporciona seguridad emocional.

• Postura del ángulo o mariposa: Fortalece y flexibiliza las caderas, idóneo para el
  momento del parto. Estira la parte interior de los muslos, rodillas e ingles.

• Postura del gato/vaca: Ambas posturas se complementan. Muy recomendables para
  estirar la columna vertebral.

• Postura de la paloma: Aumenta el flujo de sangre hacia la parte baja de la espalda.
  Estira las caderas, muslos y zona pélvica.

Practica yoga estando embarazada, y refuerza el mágico vínculo que hay entre vosotros…